FHN Xəbərlər | İctimai-siyasi onlayn qəzet

Uşaqlar üçün gündəlik 10 saat, böyüklər üçün 7-9 saatlıq yuxu sağlam həyat tərzi üçün optimal hesab edilir

Yuxu vərdişləri, insan sağlamlığı haqqında dəyərli məlumat verə bilən mühüm göstəricilərdəndir. Araşdırmalar göstərir ki, keyfiyyətli və kifayət qədər yuxu yalnız bədənin bərpasına deyil, həm də bir çox fiziki və psixi problemin qarşısının alınmasına kömək edir. Xüsusilə uşaqlar üçün 10 saat, böyüklər üçün isə gündəlik 7-9 saatlıq yuxu müddəti sağlam həyat tərzi üçün optimal hesab edilir.

Fhnews.az “The İndependent” nəşrinə istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, gecə yuxusunun pozulması və ya gündüz yuxululuğu tez-tez daha dərin sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.

Bəzi yuxu problemləri və onların mümkün sağlamlıq təsirləri isə aşağıdakılardır:

Tez-tez yatmaq və gündüz yuxululuğu. Gündüz yuxululuğu normal həyat tərzinin bir hissəsi ola bilsə də, birdən-birə yaranan yuxululuq vəziyyəti digər sağlamlıq problemlərinin göstəricisi ola bilər. Uorvik Universitetindən Françesko Kapuçionun araşdırmalarına görə, gündüz yuxululuğu diabet və tənəffüs xəstəlikləri riskini artırır. Bundan əlavə, bu hal aşağı təzyiq, D vitamini və B12 çatışmazlığı, depressiya və piylənmə kimi səbəblərlə də əlaqələndirilir.

Xoruldama və obstruktiv yuxu apnesi. Xoruldama, xüsusilə obstruktiv yuxu apnesinin əlaməti ola bilər. Bu vəziyyət, yatarkən tənəffüs yollarının qapanması nəticəsində yaranan nəfəsalma çətinliyi ilə xarakterizə edilir. Yuxu apnesi artıq çəki, şəkərli diabet və yüksək təzyiq kimi faktorlarla sıx bağlıdır. Xəstələr tez-tez “davamlı müsbət tənəffüs yolları təzyiqi” cihazından istifadə edərək rahat yata bilərlər.

Narahat ayaqlar sindromu. Sinir sistemi pozğunluğu olan narahat ayaqlar sindromu, istirahət zamanı ayaqların hərəkət etdirilməsi istəyinin yaranması ilə özünü büruzə verir. Bu vəziyyətin genetik faktorlarla yanaşı, dəmir çatışmazlığı və böyrək xəstəlikləri ilə əlaqəsi vardır. Mütəxəssislər bu sindromun yuxu pozğunluğuna səbəb olduğunu bildirir və dəmir əlavələrinin qəbulu ilə yanaşı, yuxu rejiminin yaxşılaşdırılmasını tövsiyə edirlər.

Səhər yataqdan qalxmaqda çətinlik. Səhər yataqdan qalxmaqda çətinlik yaşamaq bəzən depressiyanın erkən mərhələsi, anemiya və ya qeyri-aktiv tiroid vəzi kimi ciddi sağlamlıq problemlərini göstərə bilər. Bu kimi hallarda mütəxəssisə müraciət edilməsi vacibdir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, sağlam həyat tərzi üçün yuxu keyfiyyətinin artırılması böyük əhəmiyyət daşıyır. Sağlam qidalanma, müntəzəm idman və həyat tərzi dəyişiklikləri yuxu problemlərinin aradan qaldırılmasında əhəmiyyətli rol oynayır. Gecikmədən həkimə müraciət etmək ciddi sağlamlıq risklərinin qarşısını almaq üçün vacibdir.

Yuxu yalnız bədənin ehtiyacı deyil, həm də sağlamlıq vəziyyətimizin güzgüsüdür. Sağlam yuxu vərdişlərinin qorunması uzunmüddətli sağlamlıq üçün mühüm amildir.